有效讓身體恢復活力和舒緩壓力。非常適合初學者及訓練身體平衡能力的人士。

陰瑜伽以緩慢的節奏進行瑜伽動作，每一個姿勢都需要保持較長的時間。這能有效增加關節的循環，提高靈活性，放鬆身心靈。

以瑜伽的呼吸及傳統理念，加入現代風格的體操鍛煉及伸展運動。

高強度間歇訓練（HIIT），也稱為高強度間歇性訓練（HIIE）或短跑間歇訓練（SIT），是一種以短時間的高耗能運動加上短暫歇息互相交替的方式所進行的心肺運動鍛煉。

伸展運動是有意識地把目標肌肉及肌腱拉長，令肌肉內的肌肉纖維伸展，改善肌肉彈性及舒緩疲勞。

TRX由海軍海豹突擊隊員創建，是一種無須依靠機器或啞鈴，單單利用人體自身體重所做的全身力量鍛煉，很適合耐力訓練、舉重人士及健身新手。與簡易版的普拉提或空中瑜伽相比，TRX主力利用個人體重提供全身訓練，同時強化核心肌群。

跳舞一種適合任何年齡、身形及體重人士進行的健身運動，能有效改善心肺狀況、增強肌肉力量、耐力和運動功能，有益身心。

一套針對力量和肌肉耐力鍛鍊的高強度有氧運動，透過一系列動作循環連貫進行，適用於身體調節及阻力訓練。

功能訓練主要是訓練你的肌肉，以提升我們日常生活和運動所需的能力，在家居環境、工作或運動中發揮功用。透過同時使用上半身及下半身的肌肉，也可同步進行核心肌群訓練。